Tělo vysílá varování už ráno. Pokud se budíte unavení každý den, může být problém jinde, než si myslíte

2. Nedostatek tekutin

I mírná dehydratace může způsobit únavu, bolesti hlavy a horší soustředění. Mnoho lidí ráno vypije první sklenici vody až několik hodin po probuzení.

3. Málo pohybu

Přestože se to může zdát nelogické, nedostatek pohybu často vede k ještě větší únavě. Pravidelná chůze nebo lehké cvičení dokážou zvýšit energii během dne.

4. Nedostatek železa nebo vitamínů

Únava může souviset i s nedostatkem železa, vitamínu B12 nebo vitamínu D. Pokud přetrvává delší dobu, je vhodné poradit se s lékařem a případně podstoupit krevní testy.

5. Příliš mnoho cukru

Sladké snídaně nebo časté mlsání mohou způsobit rychlý nárůst energie, po kterém následuje prudký pokles. Výsledkem bývá ospalost už dopoledne.

6. Dlouhodobý stres

Stres zvyšuje hladinu stresových hormonů a tělo je neustále ve střehu. To může vést nejen k únavě, ale také ke zhoršení spánku.

7. Problémy se štítnou žlázou

Pokud únava trvá týdny nebo měsíce a přidají se další potíže, například zimomřivost nebo přibírání na váze, může být příčinou onemocnění štítné žlázy. Diagnózu ale může potvrdit pouze lékař.

Co doporučují odborníci?

• Dodržovat pravidelný spánkový režim.
• Pít dostatek tekutin během celého dne.
• Každý den zařadit alespoň 30 minut pohybu.
• Omezit sladké potraviny a slazené nápoje.
• Nechat si při dlouhodobé únavě zkontrolovat krevní hodnoty.

Pokud únava přetrvává delší dobu nebo se zhoršuje, je vhodné navštívit praktického lékaře. Včasné odhalení příčiny může výrazně usnadnit léčbu a zlepšit kvalitu života.