Tohle ví jen málo Čechů. Odborník varuje před tímto nebezpečím, kvůli kterému nemůžete v noci spát

Sůl

Katherine Hall doporučuje překvapivou náhradu za vaše obvyklé slané svačiny a zejména večeře, jako jsou hranolky nebo slané oříšky.

Prozradí to The Mirror

„Banány obsahují tryptofan, aminokyselinu, která podporuje melatonin, a hořčík, svalovou relaxanci. Oba podporují relaxaci a spánek,“ vysvětluje.

Takže až budete mít příště před spaním chuť na svačinu, banán může být tou nejlepší volbou.

Tady to ale nekončí.

Podle Katherine Hallové mohou slané svačiny vést k „mělkému spánku“, kdy spánek není hluboký a často zahrnuje poruchy, jako jsou časté návštěvy toalety:

„Jídla bohatá na sodík vedou k zadržování tekutin a zvýšenému krevnímu tlaku, takže je pro tělo obtížné úplně vypnout,“ říká.

Expert na spánek spolupracuje s Get Laid Beds, aby prozkoumal, jak by změna stravovací kultury mohla být klíčem k řešení problémů s nespavostí:

„To může být často pod jádro problému, když mluvíme s lidmi o jejich stravě a spánku.“

Takže až budete mít příště problémy s usínáním, možná by stálo za to zamyslet se nad tím, co jíte před spaním. Jednoduchá změna vaší večerní svačiny či večeře může výrazně změnit kvalitu vašeho nočního spánku.