Tohle ví jen málo Čechů. Odborník varuje před tímto nebezpečím, kvůli kterému nemůžete v noci spát
Sůl
Katherine Hall doporučuje překvapivou náhradu za vaše obvyklé slané svačiny a zejména večeře, jako jsou hranolky nebo slané oříšky.
![](https://novinkov.cz/wp-content/uploads/2023/08/sova-1024x538.jpg)
Prozradí to The Mirror
„Banány obsahují tryptofan, aminokyselinu, která podporuje melatonin, a hořčík, svalovou relaxanci. Oba podporují relaxaci a spánek,“ vysvětluje.
Takže až budete mít příště před spaním chuť na svačinu, banán může být tou nejlepší volbou.
Tady to ale nekončí.
![](https://novinkov.cz/wp-content/uploads/2023/08/sova-säng-1024x538.jpg)
Podle Katherine Hallové mohou slané svačiny vést k „mělkému spánku“, kdy spánek není hluboký a často zahrnuje poruchy, jako jsou časté návštěvy toalety:
„Jídla bohatá na sodík vedou k zadržování tekutin a zvýšenému krevnímu tlaku, takže je pro tělo obtížné úplně vypnout,“ říká.
Expert na spánek spolupracuje s Get Laid Beds, aby prozkoumal, jak by změna stravovací kultury mohla být klíčem k řešení problémů s nespavostí:
„To může být často pod jádro problému, když mluvíme s lidmi o jejich stravě a spánku.“
Takže až budete mít příště problémy s usínáním, možná by stálo za to zamyslet se nad tím, co jíte před spaním. Jednoduchá změna vaší večerní svačiny či večeře může výrazně změnit kvalitu vašeho nočního spánku.