Toužíte po štíhlejším obličeji? Než se pustíte do boje s kulatými tvářemi, tohle byste měli vědět!

Tuk uložený v obličeji bývá opravdu zarputilý – a kdo ho má víc, ví, jak těžko se ho zbavuje. Dobrá zpráva je, že obličejová jóga, správný pitný režim a strava dokážou dohromady udělat opravdu hodně. A hlavně: zvládnete to doma, bez vybavení, za pár minut denně.

Proč je obličej tak tvrdohlavý

Na tváři se přirozeně ukládá tuk u různých typů postav různě. Problém je v tom, že ho nejde cíleně spalovat jen z obličeje – tělo rozhoduje samo, odkud energii čerpá. Proto je nutné zapojit do pohybu celé tělo. Obličejová cvičení ale nejsou jen o hubnutí – pomáhají také zpevnit svaly, zmírnit vrásky a celkově dodat tváři svěžejší, mladší výraz.

Padesát svalů, o kterých nevíte

Lidský obličej obsahuje přibližně 50 svalů. Většinu z nich nevědomky zapojujeme jen při mluvení nebo výrazech emocí – a jinak leží bez práce. Pravidelné cvičení těchto svalů má ale hezky viditelný efekt: únava z očí zmizí rychleji, krk se uvolní a obličej působí vyrovnaněji a pevněji.

Čtyři cviky, které stojí za zkoušku

Zkuste zařadit do svého dne tato jednoduchá cvičení obličejové jógy:

• Otevřené oči: Otevřete oči co nejdoširoka a upřete pohled na pevný bod před sebou. Vydržte 10 sekund, pak svaly uvolněte. Zopakujte čtyřikrát. Cvik pomáhá s únavou očí a uvolňuje napětí kolem nich.
• Rybí obličej: Vtáhněte tváře dovnitř – vznikne takzvaný rybí výraz. Tuto polohu opakujte pětkrát. Procvičíte lícní svaly a podpoříte pevnější konturování tváře.
• Vzduch z tváře do tváře: Zavřete ústa, naplňte je vzduchem a přelévejte ho střídavě z levé tváře do pravé. Čtyři opakování stačí. Cvik cílí přímo na plné kulaté tváře a pomáhá je opticky zeštíhlit.
• Výdech s pohledem nahoru: Zakloňte hlavu, podívejte se ke stropu a vydechněte ústy co nejsilněji. Tento pohyb posiluje a zpevňuje linii brady a krku.

Jak často a kdy cvičit

Obličejová jóga funguje stejně jako jakýkoli jiný trénink – výsledky přicházejí s pravidelností, ne s jednorázovou snahou. Krátká série cviků ráno po umytí nebo večer před spánkem je ideální chvíle. Nepotřebujete ani podložku, ani sportovní oblečení – stačí zrcadlo a chvilka klidu.

Co ještě obličeji pomůže

Samotné cvičení nestačí – roli hraje i to, co pijete a jíte. Nedostatečný příjem tekutin způsobuje, že tělo si vodu zadržuje, a obličej pak vypadá oteklý. Podobně působí přesolená jídla nebo přemíra cukru. Pít dostatek čisté vody a omezit polotovary je tak přirozený doplněk k obličejové józe, který výsledky znásobí. Při vážnějších zdravotních potížích vždy konzultujte svůj stav s lékařem.

Zdroj: ezy.cz