Zde je návod, jak zjistit, které vitamíny vašemu tělu chybí bez návštěvy lékaře

Svědění kůže je obvykle způsobeno nedostatkem vitamínu B9. Zpozorujete-li tento příznak, jakož i necitlivost rukou a nohou, je pravděpodobné, že vaše tělo trpí nedostatkem vitamínů B6, B9 a B12. Tyto příznaky se mohou znásobit pocity únavy, letargie, neklidu a hormonální nerovnováhy.

Pokud pociťujete tyto příznaky, snažte se do svého jídelníčku zařadit co nejvíce vajec, mořských plodů, zelené listové zeleniny a chřestu.

Příznaky svalové slabosti může způsobovat vitamín B1. Nedostatek vitamínu B, vápníku a hořčíku obvykle způsobuje svalové křeče, zejména v nohou. Pokud tyto příznaky doprovázejí bolesti hlavy, je velmi pravděpodobné, že máte nedostatek vitamínu B6.

Nedostatek vitamínů B, B2, B3, B12 nebo železa může způsobit suchost okrajů úst. Nedostatek vitamínů A, D, E a K může vést k vypadávání vlasů a červeným skvrnám na tváři. V takovém případě jezte co nejvíce banánů, brokolice, avokáda, hub a malin.

Problémy se zrakem jsou obvykle způsobeny nedostatkem vitamínu A. Máte-li poruchy zraku a krvácejí vám dásně, pravděpodobně máte nedostatek vitamínu A. V takovém případě jezte co nejvíce mrkve, špenátu, melounu, papriky, salátu, zeleného hrášku a mléka. Časté nachlazení může být způsobeno nedostatkem vitamínu C, ale příznaky mohou zahrnovat i závratě, bolesti kloubů a trávicí problémy. V takových případech jezte hodně petržele, citrusových plodů a papriky. Akné může být způsobeno nedostatkem vitamínu D a může také představovat riziko zlomenin kostí.

Samozřejmě, tyto příznaky jsou jen informativní a definitivní diagnózu může stanovit pouze lékařské vyšetření.

Sdílejte tyto informace také se svými přáteli.