Zde je návod, jak zjistit, které vitamíny vašemu tělu chybí bez návštěvy lékaře
Svědění kůže je obvykle způsobeno nedostatkem vitamínu B9. Zpozorujete-li tento příznak, jakož i necitlivost rukou a nohou, je pravděpodobné, že vaše tělo trpí nedostatkem vitamínů B6, B9 a B12. Tyto příznaky se mohou znásobit pocity únavy, letargie, neklidu a hormonální nerovnováhy.
Pokud pociťujete tyto příznaky, snažte se do svého jídelníčku zařadit co nejvíce vajec, mořských plodů, zelené listové zeleniny a chřestu.
Příznaky svalové slabosti může způsobovat vitamín B1. Nedostatek vitamínu B, vápníku a hořčíku obvykle způsobuje svalové křeče, zejména v nohou. Pokud tyto příznaky doprovázejí bolesti hlavy, je velmi pravděpodobné, že máte nedostatek vitamínu B6.
![](https://novinkov.cz/wp-content/uploads/2024/03/Screenshot-2022-06-29-075835-300x129.jpg)
Nedostatek vitamínů B, B2, B3, B12 nebo železa může způsobit suchost okrajů úst. Nedostatek vitamínů A, D, E a K může vést k vypadávání vlasů a červeným skvrnám na tváři. V takovém případě jezte co nejvíce banánů, brokolice, avokáda, hub a malin.
![](https://novinkov.cz/wp-content/uploads/2024/03/Screenshot-2022-06-29-075509-300x180.jpg)
Problémy se zrakem jsou obvykle způsobeny nedostatkem vitamínu A. Máte-li poruchy zraku a krvácejí vám dásně, pravděpodobně máte nedostatek vitamínu A. V takovém případě jezte co nejvíce mrkve, špenátu, melounu, papriky, salátu, zeleného hrášku a mléka. Časté nachlazení může být způsobeno nedostatkem vitamínu C, ale příznaky mohou zahrnovat i závratě, bolesti kloubů a trávicí problémy. V takových případech jezte hodně petržele, citrusových plodů a papriky. Akné může být způsobeno nedostatkem vitamínu D a může také představovat riziko zlomenin kostí.
Samozřejmě, tyto příznaky jsou jen informativní a definitivní diagnózu může stanovit pouze lékařské vyšetření.
Sdílejte tyto informace také se svými přáteli.