Pozor, co jíte na prázdný žaludek: Těchto 7 jídel vám může připravit nepříjemné ráno. Patří mezi ně i vaše oblíbená snídaně?

Snídaně se odjakživa považuje za základ zdravého dne – ale záleží i na tom, co přesně jíte jako první věc ráno. Některé potraviny, které většina z nás pokládá za zdravé a vhodné ke snídani, mohou na lačný žaludek způsobit zbytečné potíže. Tady je sedm konkrétních věcí, které si příště možná dvakrát rozmyslíte, než sáhnete po snídaňském oblíbenci.

Pomerančový džus není tak ideální, jak vypadá v reklamě

Obraz úspěšného člověka, který ráno vstane a rovnou se napije čerstvé pomerančové šťávy, je dobře znám z televizních reklam. Realita je ale jiná. Citrusové plody ani jejich šťávy nejsou pro prázdný žaludek vhodné – mohou dráždit žaludeční sliznici, vyvolat zánět žaludku nebo alergické reakce. Ranní citrusy jsou tedy spíš mýtus než zdravý návyk.

Banány: oblíbené, ale ne jako první jídlo dne

Banán dávno přestal být exotikou a stal se standardní součástí českých snídaní. Jenže na lačný žaludek může nadělat víc škody než užitku. Banány se tráví pomaleji a pokud je sníte ještě před čímkoli jiným, hrozí nadýmání a nepříjemné pocity v břiše. Lékaři doporučují zařadit je až po obědě, případně jako odpolední svačinu.

Čerstvá zelenina jako první věc ráno? Raději ne

Syrová zelenina obsahuje kyseliny, které mohou při prázdném žaludku podráždit jeho sliznici. Zvlášť opatrní by měli být lidé, kteří se potýkají s trávicími obtížemi nebo citlivým žaludkem. Zelenina patří spíše k obědu nebo večeři, ne jako ranní volba bez jakéhokoli jiného jídla.

Jogurt si nechte na večer nebo alespoň na dopoledne

Jogurt sice není tak problematický jako citrusy, ale ani on nepřináší tělu největší prospěch ve chvíli, kdy jste celou noc nic nejedli. Ideální čas na jogurt jsou dvě hodiny po jídle nebo těsně před spaním – tehdy skutečně podporuje trávení a střevní mikroflóra pracuje nejlépe.

Co z toho plyne pro vaši ranní rutinu

Nejde o to, abyste se těchto potravin vzdali úplně – jde o načasování. Pomeranč ke svačině, banán po obědě, jogurt večer: tohle jsou kombinace, které tělu opravdu pomohou. Prázdný žaludek je citlivý a zaslouží si šetrný rozjezd, ne rovnou porci kyseliny nebo těžce stravitelného ovoce. Pokud vás přece jen trávicí potíže po ránu trápí opakovaně, je nejlepší se poradit s lékařem, který poradí přímo na míru vám.

Zdroj: ezy.cz