Tepová frekvence podle věku: Tahle tabulka ukáže, kdy srdce pracuje správně a kdy už tělo varuje!

Tepová frekvence je jednoduchý, ale spolehlivý ukazatel toho, jak na tom vaše srdce je – a zda se při cvičení pohybujete ve zdravém pásmu, nebo se naopak zbytečně přetěžujete. Přitom ji zvládnete změřit doma za méně než minutu, bez jakéhokoli přístroje.

Jak si tep změřit doma

Stačí vám dva prsty a hodinky. Přiložte špičky ukazováčku a prostředníčku na vnitřní stranu zápěstí, kde probíhá tepna. Palec k měření nepoužívejte – má vlastní tep a výsledek by zkreslit by.

Údery pak počítejte celou minutu. Pokud nemáte čas nebo trpělivost, počítejte 30 sekund a výsledek zdvojte, případně 10 sekund a vynásobte šesti. Méně přesné to bude, ale jako orientační hodnota to poslouží dobře.

Otevřete si pokračování článku níže.