Chcete žít dlouho a zdravě? Tyto produkty vyčistí vaše tepny a ochrání vás před infarktem

Srdce pak pracuje se vzrůstající rychlostí, aby dodalo do jednotlivých orgánů tolik krve, kolik je potřeba. K infarktu navíc může přispět nedostatek pohybu, stres a především nezdravá výživa. Ale několik malých změn ve vaší stravě může drasticky snížit vaše riziko. Zde jsou některá jídla a nápoje:

Čištění tepen

1. Losos

Losos je považován za jednu z nejzdravějších potravin pro srdce. Důvodem je to, že obsahuje mnoho mastných kyselin, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, triglyceridů a zánětů. Mezi další doporučené ryby patří tuňák, sleď a makrela. Pokud je to možné, je nejlepší kupovat bio ryby.

2. Pomerančový džus

Pomerančová šťáva je bohatá na antioxidanty, které posilují krevní cévy. Šťáva také snižuje krevní tlak. Pouhé dvě sklenice denně stačí k tomu, abyste tělu dodali doporučenou hodnotu vitamínu C a mnoha dalších vitamínů a minerálů.

3. Káva

To může mnoho lidí překvapit, ale podle výzkumů mohou 24 šálky kávy denně snížit riziko infarktu až o 20 %. Je však třeba připomenout, že nadbytek kofeinu má negativní vliv na náš žaludek a zdraví.

4. Ořechy

Ořechy jsou již dlouho známé tím, že mají vysoký obsah zdravých tuků. Patří mezi ně omega-3 mastné kyseliny a mononenasycené mastné kyseliny. Nejen, že jsou dobré pro vaši hladinu cholesterolu, ale mohou mít také pozitivní vliv na vaše klouby a paměť. Vlašské ořechy a mandle mají obzvláště vysoký obsah zdravých tuků. Stačí jedna hrst denně!

5. Tomel ovoce

Jsou výborným zdrojem vitamínů A a C. Jsou také bohaté na vlákninu a steroly, které pomohou snížit cholesterol.

6. Kurkuma

Kurkuma je bohatá na kurkumin, který má mnoho pozitivních vlastností. Koření pomáhá předcházet ukládání tuku a snižuje zánět tkání. Kurkuma je chutným doplňkem mnoha pokrmů a také čajů a dodává jim lahodnou chuť.

7. Zelený čaj

Zelený čaj je dobře známý pro své energizující a uklidňující vlastnosti. Jedním z důvodů je antioxidant obsažený v čajových lístcích. Snižuje vstřebávání cholesterolu a podporuje látkovou výměnu. 1-2 šálky čaje denně stačí k zajištění maximálního účinku.

8. Meloun

Nejenže osvěžuje, ale také rozšiřuje cévy tím, že podporuje tvorbu oxidu dusnatého. Občasný plátek melounu dokáže zázraky!

9. Celozrnné pečivo

Vláknina, která se váže na cholesterol, zabraňuje jeho hromadění v tepnách. Dobré zdroje celých zrn zahrnují oves, hnědou rýži a celozrnný chléb.

10. Ser

Sýr nemá dobrou pověst, pokud jde o cholesterol, ale pokud se nekonzumuje v nadměrném množství, může skutečně pomoci snížit cholesterol a krevní tlak.

11. Řasy

Jsou bohaté na řadu minerálů, vitamínů, bílkovin, antioxidantů a karotenoidů. Pravidelná konzumace může pomoci regulovat krevní tlak a vazodilataci. Lidé, kteří pravidelně konzumují mořské řasy, mohou snížit hladinu cholesterolu až o 15 %.

12. Brusinka

Brusinky jsou výborným zdrojem draslíku. Pokud pijete 2 sklenice denně, můžete snížit riziko infarktu až o 40 %.

13. Skořice

Skořice je nejen chutnou přísadou do čaje nebo sušenek, ale také účinným nástrojem v boji proti vysokému cholesterolu. I 1 čajová lžička denně může mít znatelný účinek.

14. Granátové jablko

Granátová jablka jsou bohatá na fytochemikálie, které přirozeně podporují produkci oxidu dusnatého, což zase napomáhá cirkulaci. Můžete z ní pít šťávu nebo ji použít jako přísadu do salátů.

15. Špenát

Nejen, že je to dobré pro vaše svaly, ale také pomáhá vyčistit vaše tepny a snížit krevní tlak. Je bohatý na draslík a kyselinu listovou. Snižuje riziko srdečního infarktu a podporuje svalovou tkáň.

16. Olivový olej

Kvalitní olivový olej dodává tělu zdravé tuky a snižuje cholesterol. Dokáže snížit riziko infarktu až o 41 %!

17. Brokolice

Tato zelená zelenina je bohatá na vitamín K a zabraňuje ukládání vápníku v tepnách. Jsou také prospěšné pro krevní tlak a cholesterol. Dá se jíst jako svačina nebo jako součást většího jídla.

18. Avokádo

Tuky v avokádu udržují rovnováhu mezi dobrým a špatným cholesterolem, který je nezbytný pro zdravé tepny. Jsou perfektní do salátů, na chleba nebo samotné s trochou soli a pepře.

19. Chřest

Chřest je skutečným bojovníkem v boji s vysokým cholesterolem. Pomáhají předcházet zánětům a ucpávání žil. Budou fungovat jako hlavní jídlo, doplněk k polévce nebo těstovinám.

Tento široký výběr produktů jistě uspokojí mlsné jazýčky každého z nás. Je skvělé jíst něco chutného a zdravého zároveň!

Náhled: es.newsner.com