Těchto 10 ranních zlozvyků vám brání, abyste zhubli! Přestaňte je dělat a kila půjdou dolů!
1. Dlouhé ranní vylíhování v posteli: Dostatečně dlouhý spánek je velmi důležitý, avšak nic není třeba přehánět. Jak se říká, žádný extrém není vhodný a to si pamatujte i při spánku. Ideální doba pro spánek je 7 až 8 hodin a nejlepší je jít spát večer dříve a ráno dříve vstávat. Lidé, kteří spí příliš dlouho jsou náchylnější ke kardiovaskulárním onemocněním a cukrovce, která má souviset is obezitou.
2. Neuděláte si čas pro zdravou a vydatnou snídani: Pokud si ráno uděláte čas na snídani, vaše tělo vám bude rozhodně velmi vděčné. Díky snídani bude váš metabolismus fungovat mnohem lépe, čímž předcházíte problémům s přibíráním. Pokud se ráno pořádně najete, snižuje se i chuť na jídlo během dne a tedy i přísun kalorií během dne.
Dalším benefitem je také to, že snídaní snižujete hladinu kortizolu v krvi. Kortizol je stresový hormon, který se po probuzení uvolňuje do těla, aby organismu zamezil náhlému poklesu cukru v krvi.
3. Nepoužíváte váhu pravidelně: Mnohé studie dokazují to, že lidé kteří se pravidelně vážili byli více motivováni ve snaze zhubnout než ti, kteří se nevážili. Nejlepší způsob jak se vážit je hned ráno, po toaletě a ještě před napitím vody, případně před konzumací snídaně.
Pokud během hubnutí chodíte i do posilovny, můžete očekávat přibývání na váze. Toto číslo vás nemůže znepokojit, jelikož svaly jsou těžší než tuk a proto se v tomto případě může vaše váha zvyšovat.
4. Kontrolujete mobil nebo počítač hned po probuzení: Čas, který ráno strávíte kontrolou mobilu, zda počítače byste mohli klidně investovat jinak, jako například přichystáním si chutnou snídani, či ranní rozcvičkou, která by vám do těla vlila ranní energii a sílu.
Mimo jiné je ranní kontrolování emailů či sms zpráv i stresující činnost, které byste se měli po probuzení vyhýbat.
5. Nosíte příliš nepohodlné a těsné oblečení: Je přirozené, že některé druhy povolání vyžadují i specifický druh oblékání a proto kostýmy či obleky jsou někde neodmyslitelnou součástí. Pokud jste nuceni nosit takové oblečení je pravděpodobné, že nechodíte po schodech, ale raději se odvezete výtahem.
Je to pochopitelné, pokud možno, zvolte raději pohodlnější oblečení. V rámci svého plánu na hubnutí zkuste využívat schodiště, která máte k dispozici.
6. Dopřejete si sacharidy ve špatné formě: Přijímání sacharidů je důležité, avšak nejsou sacharidy, jako sacharidy. Při dietě byste se měli snažit přijímat zdravé sacharidy, které se postarají o to, že zaženete svůj hlad a také se budou pomalu uvolňovat. Nejlepší je dopřát si sacharidy, které jsou obsaženy například v mangu, ovesné kaši, celozrnné pšenici, řeckém jogurtu, banánech či borůvkách.
7. Nedopřejete si ranní strečink: Tak, jak při meditaci tak i při strečinku platí to, že není třeba ho provádět dlouhou dobu během dne, avšak každý den, tedy pravidelně. Stačí i pár minut denně a budete se cítit lépe. Pomůžete svým bolavým svalům a kloubům a váš pohyb během dne bude mnohem flexibilnější.
8. Nemeditujete: I krátká, pár minutová meditace každé ráno vám může pomoci při vašem hubnutí a nabývání energie. Díky meditaci se sníží váš krevní tlak a také hladina kortizolu, tedy stresového hormonu v krvi. Když bude v pohodě vaše hladina tohoto hormonu, bude ustálena i vaše chuť k jídlu.
9. Nepouštíte si ráno do ložnice světlo: Pokud je pro vás ranní vstávání opravdu náročné, možná by vám mohlo pomoci denní světlo, které automaticky pomáhá při aktivaci vašeho organismu. Nabije vás energií a dobrou náladou, díky které si určitě spíše zacvičíte, jako byste setrvávali v zatažené nepřesvětlené místnosti.
10. Ráno nevypijete sklenici vody: Před tím, než se pustíte do vaší povinné ranní kávy byste měli povinně vypít i minimálně 250ml čisté vody nebo vody s citrónovou šťávou. Příjem vody hned po probuzení vás aktivuje, dodá vám energii, udržuje v těle rovnováhu a také správnou tělesnou teplotu.
Přečetli jste si článek až do konce? Zaujal Vás? Potom můžete práci redaktora odměnit tím, že dáte článku na Facebooku lajk nebo jej budete sdílet děkujeme.
zdroj: bajecnezeny.sk
Doporučené k přečtení:
